4 типа рутины, с которыми приходится сталкиваться даже успешным людям

Человек держит руль. Достаток, хорошие часы

Для начала нужно оправдать этот термин, который люди ассоциируют с зелёной тоской и порочным кругом, где нет места новому.

Рутина ‒ сложившийся образ жизни и фундамент уверенности в себе. Рутина ‒ природная способность организма сберегать силы и экономить время, доводя ежедневные занятия до автоматизма.

Но дело в том, что человек нуждается в новых впечатлениях. Как бы комфортно он ни жил, предсказуемость событий навевает скуку. Кажется, что плотный график, масса новой информации и широкий круг общения ‒ стиль жизни успешной личности ‒ уберегут от хандры. Но это не так: существуют ежедневные дела, от которых никто не избавлен.

1. Уход за собой ‒ бытовая рутина.

В упрощённом варианте ‒ помылся, побрился, почистил зубы ‒ это мероприятие проводится на автопилоте и не нагоняет тоску. Но для многих успешных людей безупречный внешний вид ‒ составляющая успеха, ежедневно требующая массу времени на косметические манипуляции (макияж, укладка) и физические упражнения.

2. Регулярные совещания или телефонные переговоры ‒ профессиональная рутина.

Да, и у большого босса есть ежедневные однотипные мероприятия, способные нагнать тоску. Подчинённые, у которых одна мысль ‒ меньше дела и больше денег. Деловые партнёры, цели которых очевидны. И проверенные годами методы, как надо поступить в каждом случае.

3. Общение с семьёй ‒ рутина отношений.

Да, «великие» люди также говорят близким «доброе утро», «как прошёл день», и выслушивают в свой адрес «ты меня не понимаешь», «дети тебя почти не видят». Дарят дежурные букеты и подарки, по мере надобности навещают родственников.

4. Транспортные пробки ‒ рутина обстоятельств.

Успешные люди уровня главы государства действительно не представляют, что такое плохой трафик. Разве что посмотрят видеоотчёт, представленный лицами, ответственными за решение транспортных проблем. Ну а птицы не такого высокого полёта точь-в-точь как простые смертные скрипят зубами при виде мёртво стоящего потока машин. И так чуть не каждый день.

Как правильно поддержать близких? 3 главных совета

Девушке протягивают руки
Если мы на хотим быть поддержкой для близких людей, нужно помнить о том, что не стоит ждать тяжёлой кризисной ситуации, чтобы дарить дорогим сердцу людям любовь и внимание. Близких людей следует поддерживать изо дня в день.

Ведь даже выполнение домашних обязанностей со временем может стать причиной эмоционального и физического изнеможения. Но если крупная неприятность уже произошла, нужно приложить особенные усилия, чтобы окружить близкого человека любовью и заботой. Помогут в этом 3 главных совета изложенных ниже.

Что поможет поддержать родственника или друга

1. Быть рядом.

Первые месяцы после возникновения кризисной ситуации сопровождаются полной апатией, ощущением горя и неверием в то, что боль утихнет. В это время крайне важно, чтобы рядом с пострадавшим человеком находились близкие люди и верные друзья.

Нередко бывает так, что в первые дни горюющий человек окружается пристальным вниманием, а по истечении этого срока окружающие возвращаются к решению своих собственных проблем.

И человек, находящийся в подавленном состоянии снова остаётся один на один со своей бедой. Такое положение дел усугубляет состояние страдающего человека и замедляет процесс восстановления.

2. Главное для тех, кто стремится поддерживать и помогать – способность и умение выслушивать.

Это крайне важно для восстановления пострадавшего человека.

Мысленно подготовьтесь к тому, что близкий человек испытывает потребность в том, чтобы выговориться. В этот момент нужно только слушать, без каких бы то ни было советов или осуждений. Уважительное отношение к чувствам страдающего человека — наилучший способ утешить и помочь.

3. Практическая помощь и заверения в любви.

Нежность и помощь на деле — третий шаг на пути к сердцу страдающего человека. Искреннее признание в любви и подтверждение доброго отношения конкретными делами на благо близкого человека — целительный бальзам, способный со временем унять боль и исцелить израненную душу.

В помощи близким имеются определённые нюансы. Помогать нужно, но следует помнить, что мы не можем «исцелиться» и встать на ноги вместо страдающего человека.

По прошествии продолжительного времени, человек попавший в беду должен прилагать и личные усилия, чтобы его жизнь вернулась на круги своя. Если процесс восстановления затягивается на неопределённый период времени, единственное, что возможно сделать, так это посетить вместе с близким человеком консультацию профессионального психолога.

5 причин, которые отнимают счастье у интеллектуальных людей

Девушка фотографирует на телефон

Неужели знакомые со школы фразы:

  • «горе от ума»,
  • » от ума сходят с ума, а без ума не сойдешь с ума»,
  • «от большого ума и глупость большая»,

и венец народной мудрости «меньше знаешь ‒ крепче спишь» соответствуют действительности и низкий интеллект даёт больше шансов на счастье?

Вовсе нет. Однако некоторые черты высокоинтеллектуальных личностей действительно мешают проще смотреть на жизнь и радоваться мелочам.

Хочу всё знать!

Интеллектуально одарённый человек всегда в поисках. С каждым днём он яснее понимает, что знает мало, понимает ещё меньше, и докапывается до сути.

Но кто сказал, что интеллектуалу сразу всё даётся? Бывает, и он ломает голову! Какое уж тут счастье, хоть бы чуть-чуть покоя…

Быстрее, выше, сильнее!

Стремление к совершенству считается одной из ярких черт интеллектуального человека. Оно и понятно ‒ если уж делать, так хорошо, иначе и браться не стоило. Беда в том, что пытливый ум видит возможность улучшить дело сразу по его окончании.

А как известно, нет предела совершенству ‒ как может рассчитывать на счастье человек, который постоянно ловит себя на промахах?

Меня терзают смутные сомнения…

Интеллектуальная личность анализирует и просчитывает всё заранее. И правильно ‒ чрезмерная самоуверенность привела к катастрофе множество людей. Но постоянные сомнения доводят до головных болей, да к тому же мешают делу, которое слишком медленно продвигается.

Умный больно…

У интеллектуалов часто не складываются отношения с людьми. Он раздражается от людской тупости (как ему кажется), а окружающие считают его слишком высокомерным. Не каждому приятно общаться с человеком, который очевидно умнее ‒ это создаёт чувство ущербности. Проблемы в отношениях ещё никому не прибавили счастья.

Эта сложная штука ‒ жизнь!

Счастлив тот, кого не посещают вопросы о смысле жизни! Однако это не относится к интеллектуальным личностям: они-то как раз склонны к философствованию.

Если каждый день интеллектуал размышляет о том, сколько в жизни несправедливости… Вы ещё верите, что такой человек обречён на счастье?

Наш Телеграм каналс анонсами и плюшками.

Нравятся статьи? Сделайте подарок.

5 важных вещей, про которые нам не рассказали в детстве. К сожалению.

Отец с дочкой

Человеческая психика ‒ особенно у ребёнка ‒ гибкая и компенсирует многие недостатки воспитания. Частенько у родителей нет времени, чтобы поговорить с детьми, но несколько фраз неплохо бы услышать маленькому человеку до четырнадцати лет.

Вовремя сказанные слова помогут детям избежать серьёзных ошибок и не тратить жизнь впустую. Список важных вещей, которые желательно сказать ребёнку, бесконечен. Вот некоторые из них.

1. Можно не доедать блюдо, если уже наелся.

Вроде бы ерунда, как это относится к будущему ребёнка?

Напрямую: культура питания, и одна из её фундаментальных составляющих: перестать жевать, когда почувствовал сытость ‒ залог не только приятного внешнего вида, но и здоровья. Что не может не отразиться на успехах в будущем. Мамы и бабушки, ребёнок не умрёт с голоду и оценит ваши кулинарные шедевры. В этой фразе нет ничего кощунственного.

2. Ты никому не обязан доказывать, что чего-то стоишь.

Воспитываете лидера? Это качество невозможно развить, оно даётся от природы, как музыкальный слух. Возбуждаете амбиции в ребёнке? Вспомните фразу из фильма «Москва слезам не верит»: «как только всего добьёшься, так сразу волком завыть хочется».

3. Про большинство людей нельзя сказать, хорошие они или плохие.

Тебе придётся мириться с чужими недостатками.

Яркий пример «плохого хорошего» человека ‒ мсье Бузыкин из фильма «Осенний марафон».

4. Образование необходимо.

Но недостаточно для успеха ‒ интересуйся разными вещами, развивайся, ищи себя.

Кому-то эта фраза покажется жуткой ‒ а вдруг ребёнок ничему не захочет учиться и отправится на поиски? Вспомните, сколько успешных и составивших состояние (если для Вас это чувствительно) людей не имели приличного образования. Зато они много повидали и перепробовали множество занятий. Пример такого человека: Стив Джобс, тот самый Стив Джобс.

5. Нельзя жить только общепринятыми стандартами.

Чтобы быть счастливым, головокружительной карьеры (крутой машины, груди 4-го размера и т. д.) мало.

Возможно, Вы сами уже в этом убедились. Тем не менее родители хотят, чтобы ребёнок был по крайней мере «не хуже других» и паникуют, когда подрастающий отпрыск не принимает стереотипы.

Нет общих рецептов, как стать счастливым. Пожалуй, самый короткий путь ‒ познать себя.

10 советов психолога про сексуальные отношения

Сексуальная девушка
Даже самые страстные отношения со временем охладевают. Двое не перестают любить, просто они слишком привыкают друг к другу. Не дать чувствам остыть помогут несколько простых способов:

1. Разнообразие.

Не превращайте занятия сексом в «супружеский долг». Избегайте рутины не только в жизни, но и в постели. Попробуйте непривычные ласки, пофантазируйте с позами. Главное, не стесняйтесь.

2. Легкое воздержание.

Дайте любимому немного проголодаться. Потерпите без секса пару дней. Сделайте друг другу массаж, посмотрите кино под поцелуи и ласки. Запретный плод сладок, поэтому желание его заполучить вызывает особенный аппетит.

3. Обсуждение собственных желаний.

Не скрывайте от партнера свои предпочтения. Чтобы получать удовольствие от секса, лучше говорить о том, что вам нравится и не нравится в постели. Главное, будьте деликатны, чтобы случайно не обидеть любимого.

4. Неожиданные места.

Не стоит ограничиваться спальней. Шепните ему на ушко милую пошлость, пока он варит кофе, и займитесь любовью прямо на кухонном столе.

5. Комплименты и знаки внимания.

Чтобы огонь любви не погас, его нужно поддерживать нежностью и заботой. Ласковое слово в адрес второй половинки никогда не будет лишним. Не скупитесь.

6. Подходящий момент для занятий любовью.

Испортить романтический вечер может банальная усталость. Если у вас был слишком тяжелый день, лучше отдохните, чтобы не заснуть в разгар самого жаркого момента.

7. Смена обстановки.

В отношениях важна возможность побыть наедине. Не обязательно дожидаться отпуска и устраивать путешествие мечты, можно просто снять уютный загородный коттедж на выходные и вспомнить свой медовый месяц.

8. Страстная смс-ка.

В разгар рабочего дня порадуйте вторую половину страстным сообщением, или даже дополните его сексуальным фото. Любимый обязательно вспомнит об этом, когда вернется домой.

9. Внешность.

Не запускайте себя. Вовремя посещайте парикмахера, обновляйте гардероб и следите за тем, как вы выглядите в целом. Никто не пылает страстью к неряхам.

10. Пикантные фильмы.

Нет ничего плохого в совместном просмотре фильмов для взрослых. Воспринимайте такое кино, как развлечение, побуждающее к действию.

Как вернуть радость жизни?

Девушка в капюшоне

Хандра хандре рознь. Одно дело ‒ грустить, когда вторую неделю подряд льёт дождь, другое ‒ полгода ни разу не улыбнуться, потому как у Вас такая жизнь, что радоваться нечему.

Как ни парадоксально, но научиться снова радоваться жизни труднее человеку, впавшему в грусть-тоску без очевидного повода. Когда случается несчастье, психика запускает защитные и восстановительные процессы. В большинстве случаев к человеку возвращается радость жизни без помощи психолога.

У немотивированной хандры тоже есть причины. Бывает, что докопаться до первоисточника грусти непросто, да и не слишком-то нужно. Если Вы не хотите и дальше вживаться в образ Пьеро, приступайте к решительным действиям.

Физическая активность и правильное питание.

Не ставьте высокую планку ‒ Вам не выступать на Олимпийских играх и не участвовать в конкурсе красоты. 15 минут ежедневной зарядки утром и часовая прогулка на ночь.

С питанием потруднее, но постарайтесь поменьше есть жирного, копчёного и особенно ‒ сладкого. Вопреки заявлениям заинтересованных лиц, сахар не нужен организму. Вообще.

Полноценный отдых и хороший сон.

Трудоголики часто не могут радоваться жизни. Организму требуется регулярный отдых, а амбициозная личность с этим не считается, работая по графику 7/24. Возьмите полноценный отпуск и уезжайте туда, где тёплое море и яркое солнце.

Хорошая порция солнечного света вернёт способность радоваться. Впрочем, валяние дома на диване и спаньё по 12 часов в сутки может сработать не хуже.

Помощь нуждающимся.

Психика так устроена, что сам факт знакомства с человеком, которому гораздо хуже, облегчает душу: «какое счастье, что это не у меня!» Помогите попавшему в беду: искренняя благодарность поднимет настроение, а сознание, что сделали доброе дело, повысит самооценку.

Живое общение.

Не варитесь в собственном соку ‒ даже пустая болтовня отвлекает от грустных мыслей. Условие одно ‒ общаться с людьми вживую.

Самоирония.

Как в песне: «капризен успех ‒ он выбирает из тех, кто может просто посмеяться над собой!«

5 губительных привычек, от которых пора отказаться

Ботинок над банановой шкуркой

Каждый современный человек подвержен стрессу, что пагубным образом влияет на качество его жизни.

Человек винит во всем обстоятельства, не задумываясь, что причиной неудач становятся его собственные привычки. Что пора прекращать делать сегодня же, чтобы стать свободней и увереннее в себе:

1. Беспокоиться, что подумают или скажут другие.

Все мы люди и живем среди людей, без взаимодействия с которыми не обойтись. Будьте воспитаны и вежливы в общении с другими, но не стремитесь нравиться всем подряд. Ставьте свои интересы на первое место и слушайте себя.

2. Бояться делать ошибки.

Ошибки — это опыт. Отказываясь от чего-то из-за страха неудачи, человек упускает массу возможностей. Не воспринимайте промахи слишком серьезно, ведь ошибка помогает понять, что мы сделали не так, и в следующий раз увенчать дело успехом.

3. Копить обиды.

Храня в памяти негативные эмоции, люди сами портят себе настроение и нервы. Обида появляется, когда близкие не оправдывают ожиданий. Задумайтесь, вероятно, вы сами ждете слишком многого и заранее догадываетесь, что человек не может дать вам то, чего вы хотите.

Попробуйте разобраться в ситуации, поговорите с обидчиком, чтобы понять причины такого поступка. Скорее всего, вас расстроили случайно, не имея злого умысла, поэтому отпустите ситуацию и не тащите на себе груз обид.

4. Жаловаться на жизнь.

Никто не заставляет вас устраиваться на низкооплачиваемую работу, покупать неудобные туфли или выбирать ворчливого супруга. Все, что с вами происходит – результат ваших же действий.

Если вас что-то не устраивает в жизни, прекратите жаловаться и постарайтесь сами изменить ситуацию в лучшую сторону или откажитесь от этого, не усложняя жизнь себе и окружающим.

5. Быть неблагодарным.

Эгоистичность еще никому не помогла построить отношения с окружающими, будь то семья, коллеги, друзья или любимые.

Признайте значимость других людей в вашей жизни и не стесняйтесь лишний раз сказать им «спасибо» за помощь, за то, что они рядом в трудную минуту, и просто за то, что они с вами.

5 вещей, которые нужно сделать на работе до обеда

Мужчина в кафе

Утренние часы задают тон всей дальнейшей работе. Не зря говорят: как день начнется, так он и пойдет. А это во многом зависит от нас самих.

5 обязательных утренних дел

1. Во-первых, на работу нужно прийти.

И не просто «притащиться» или «примчаться» в последний момент. Рекомендуем:

  • Заранее спланировать свои дела. Лучше заняться этим накануне. Можно составлять список задач на завтра или регулярно вести ежедневник, в котором фиксировать возникающие вопросы и проблемы «по мере поступления».
  • Выспаться. Если полдня борешься со сном, об эффективности труда говорить не приходится.
  • Позавтракать, чтобы энергии хватило на все.
  • Приходить вовремя. Вечные «опозданцы» менее продуктивны.

2. Вы уже на рабочем месте «как швейцарские часики»?

Отлично! Войдите в рабочий ритм, на это потребуется минут 15-20.

3. Если запланировали на утро, совещания, «планерки», «летучки» — отмените их (если возможно).

Чаще всего они просто отнимают время. Кроме того, очень отвлекает постоянное отслеживание почты. Для просмотра корреспонденции лучше выделить специальное время.

4. «Есть ли у вас план, мистер Фикс»?

Выберите из него самое сложное, муторное, неприятное дело…и выполните его в первую очередь. В тайм-менеджменте (науке о рациональном распределении времени) это называется «лягушкой», ведь еще Марк Твен говорил, что если с утра сначала проглотить лягушку, то дальше все «пойдет как по маслу».

5. Работа с документами – задача интеллектуальная, требует повышенных умственных усилий.

Она настраивает мозговую деятельность на продуктивную работу. Писать что-то тоже лучше утром, на свежую голову, это не только «работает на результат» (тексты получаются более качественными), но и оптимизирует деятельность в течение всего дня.

Говорят, что если соблюдать эти нехитрые правила, можно «переделать все дела» еще до обеда. Заманчиво? Попробуйте, вдруг понравится. Успехов!

Наш Телеграм каналс анонсами и плюшками.

Нравятся статьи? Сделайте подарок.

Такие не нужны! 10 основных типов токсичных личностей.

Змея

В большинстве случаев окружающие не виноваты в Вашем плохом настроении. Но есть индивиды с особым складом психики, способные серьёзно попортить кровь. Подобные персонажи получили неофициальное наименование «токсичная личность», что ярко иллюстрирует их вредную сущность.

Стоит отметить, что в той или иной степени любой человек портит жизнь окружающим, однако есть психологически опасные граждане, с которыми лучше не общаться вовсе.

1. Нет в жизни счастья

Хронический нытик. У такого индивида радостей и впрямь немного. А если дадите ему шанс, он докажет, что и Вам не с чего веселиться.

2. Ты только послушай, что я тебе скажу…

Глас народа и передовик сарафанного радио. С гражданином, у которого нет тайн от коллектива (друзей, родственников) ‒ причём не только своих, можно общаться только молча.

3. Ты мне должен.

Обнаглевший эгоист. Впадает в истерику, если Вы не выполняете приказ моментально. К сожалению, подобные персоны частенько встречаются среди близкой родни.

4. Почему тебе повезло больше?

Злобный завистник. Не обязательно он завидует Вам: мишенью может быть кто угодно, хоть телезвезда, хоть литературный персонаж. Но всё недовольство достаётся Вам.

5. А у меня в детстве (в армии, на предыдущей работе и т. д.)…

Реликт, застывший в прошлом. Вы ещё сомневаетесь, что в детстве трава была зеленее? Эта теорема давно доказана, развесьте только уши!

6. Как это тебя никто сегодня не ругал?

Строгий педагог. Вы же не совершенство, и было бы неосмотрительно не напоминать об этом.

7. Слушай умного человека!

Бывалый. Ваш ничтожный разум просто не вместит столько знаний и опыта: радуйтесь, что есть кому дать совет!

8. Это у меня такая манера говорить!

Товарищ прапорщик. Слова: говорить, орать и оскорблять для него ‒ абсолютные синонимы.

9. Я очень впечатлительный!

Высокочувствительный сейсмограф. Способен извергнуть лавину эмоций без всякого повода ‒ отрицательных, разумеется. Перед встречей с такой нежной личностью нельзя забывать о запасе носовых платков и успокоительных в качестве подарка страдальцу!

10. У меня дела лучше всех!

Банальный хвастун. Выглядит на миллион долларов. Вы знаете, что он заметно преувеличивает, но всё равно чувствуете некоторую досаду.

Как не сгореть на работе?

Девушка у окна с ноутбуком

Остап Бендер, известный как герой романа «Золотой телёнок», однажды сказал одному из своих друзей поистине пророческие слова: «Вы вот-вот умрёте. Не думайте, что про вас напишут в газете: «Ещё один сгорел из-за работы». Но если в начале прошедшего века эти слова были больше похожи на шутку, сегодня подобное положение дел вполне реально.

Предпосылки развития синдрома эмоционального выгорания:

1. Реальные возможности работника не соответствуют постоянно возрастающим требованиям работодателя;

2. Сотрудник постоянно ощущает строгий контроль или если любые проявления его личной инициативы жёстко подавляются;

3. Работник не получает должного вознаграждения за свою работу;

4. Работодатель с презрением относиться к морально-нравственным нормам сотрудника и постоянно требует от работника поступаться своей совестью;

5. Рабочий процесс скучен, не имеется никаких перспектив для дальнейшего развития.

Как избежать эмоционального выгорания?

· Совет No1:

Обозначьте границу. Первый и самый главный совет: забывайте о работе дома! Это значит, что в Вашей жизни должна чётко прослеживаться граница между рабочим процессом и личной жизнью. Не следует позволять коллегам по работе регулярно заставлять Вас работать сверхурочно или забирать часть заданий домой.

· Совет No2:

Не ищите в себе недостатков. Наличие неудовлетворённости по отношению своему исполнению рабочих обязанностей может негативно отразиться на самооценке. Гораздо лучше заверять себя в том, что, хотя Вы индивидуальны, Вы весьма ценны для развития Вашей компании.

· Совет No3:

Учитесь говорить «нет» и просить помощи. Никто кроме нас самих не знает предел наших возможностей лучше нас самих. Коллеги, начальство, родственники, друзья и просто знакомые могут пытаться взвалить на нас целый воз обязанностей и хлопот. Будет ли Вам под силу всё это нести? Решать только Вам!

· Совет No4:

Планируйте завтрашний день. Это защитит нервную систему от излишних мыслей относительно того, чем именно Вы будете заниматься завтра.

· Совет No5:

Помните о рационализации. Помните, что все дела не сможет выполнить никто. Кроме того, в жизни имеется множество более важных и интересных дел, нежели работа.

· Совет No6:

Цените возможность отдохнуть. Без полноценного отдыха рабочий процесс просто невозможен. Что поможет отдохнуть — каждому решать самому. Главное лишь, чтобы такой отдых не изматывал ещё больше, чем сама работа.