Зачем заниматься саморазвитием?

Человек на фоне города

Для современного человека очень важно оставаться в центре событий. Все новшества, которые появляются в мире, постепенно теряют свою особенность и уникальность.

Поэтому необходимо интересоваться тем, что в данный момент пользуется спросом. Это касается всех сфер: работы, отдыха, личной жизни.

Для чего нужно развитие?

Глядя на упорство маленького ребенка, никто из взрослых даже не задумывается, почему он с таким огромным желанием преодолевает каждый свой шаг. Познание мира для крохи – это не просто новые ощущения. В обществе родных людей малыш копирует образ жизни взрослых и старается достичь их уровня.

Постепенно подрастая, у него формируется другое виденье на основе окружения, полученной информации. Если он перестанет ставить перед собой цели (как в детстве), то мировоззрение остается на подростковой фазе, где в приоритете только импульсы. Важно не просто перелистывать странички календаря, а оценивать дни и забирать в будущее лучшие знания.

Наступает время, когда для преодоления намеченных планов не хватает собственного опыта и навыков. Полезная литература поможет определиться, куда двигаться и что делать дальше.

Недаром говорят, что книги – лучшие друзья и соратники. Они способны направить блуждающего путника и принести ему пользу.

В процессе развития личность совершенствуется, находит нерастраченный потенциал. Ей становится интересно проверять свои пределы и расширять области познания. Чем больше мозг перерабатывает информации, тем точнее человек приближается к своему образу жизни, который полностью удовлетворяет желания и потребности.

Послесловие

Когда маленькая цель достигнута, появляется уверенность, осмысление. Изменяются приоритеты, расстановка ценностей.

Человек начинает доверять своим мечтам и порывам, не считая их баловством и лишним рассуждением. Весь мир окрашивается в совершенно другой цвет и не важно, что за окном: зима или лето.

7 признаков того, что вы ещё не готовы к новым отношениям

Человек с собакой

Разрыв отношений – это тяжело и больно, но, как известно, время лечит и как только эмоции после пережитого расставания утихают, каждый начинает ждать новую любовь. Но ждать вовсе не значит быть готовым полюбить заново. Опыт показывает, что еще не время начинать новые отношения, если вы:

1. Испытываете чувства к бывшему партнеру и не верите, что ваша история закончилась.

Некогда любимого человека невозможно забыть и вычеркнуть из жизни, но его необходимо отпустить. Не стоит надеяться, что у ваших отношений есть второй шанс, искать случайных встреч, бесконечно пересматривать совместные фото и обсуждать расставание с друзьями. Нужно сделать шаг вперед и окончательно распрощаться с прошлым.

2. Принимаете заботу и внимание, но ничего не даете взамен.

К развитию отношений нужно стремиться вместе. Влюбленный человек быстро заметит отсутствие интереса с вашей стороны. Если вам приятны ухаживания, но вы не готовы ответить взаимностью, такие отношения обречены на провал.

3. Ограничиваете новые отношения только сексом.

Настоящая любовь – это гораздо сложнее, чем просто секс. Если разговорам, походам в кино и прогулкам вдвоем вы предпочтете провести совместный вечер в постели, значит, вы не готовы прилагать усилия и выстраивать эмоциональную связь, без которой нормальных отношений не получится.

4. Не учитесь на ошибках.

Глупо действовать по одному и тому же сценарию, ожидая при этом новый финал. Если все ваши романы закончились неудачно, не стоит винить обстоятельства, и попробуйте для начала разобраться в себе.

5. Считаете, что лучше быть с кем угодно, чем одному.

Важно понимать, чего вы ждете и хотите от отношений. Не забывайте, что вы ищете человека «на всю жизнь». Если вам просто нужно заполнить пустоту после разрыва, лучше займитесь работой или учебой, найдите новое хобби, чаще встречайтесь с родными и друзьями, и у вас просто не останется времени на мысли об одиночестве.

6. Надеетесь, что партнер сделает вас счастливым человеком.

Счастливым нужно быть здесь и сегодня. Любимый человек не обязан превращать Вашу жизнь в сказку, ведь это Ваша жизнь и сделать ее яркой и интересной можете только Вы сами. Учитесь быть самодостаточными и свободными и воспринимать вторую половину как часть жизни, но не как ее источник.

7. Верите, что любого человека можно изменить.

Если Ваша новая пассия обладает целым списком внушительных недостатков, значит рядом с Вами не тот человек. Не тратьте время и силы, чтобы переделать сложившуюся взрослую личность. Печальный исход гарантирован, и вместо красивой истории любви Вы получите очередное разочарование.

 

Самые эффективные способы борьбы с зимней депрессией

Зимние горы

Зачастую, жизнь зимой кажется серой и беспросветной. Тяжелые утренние пробуждения, упадок сил, отсутствие желания работать, постоянная потребность во сне. Как жить энергичной и полной жизнью и справиться с плохим самочувствием? Вариантов много.

1. Контролируйте потребление сахара.

Наш организм чувствует скорый приход зимы и соответственно реагирует на это. Все внутренние системы организма начинают работать на подготовку к «зимней спячке». Обычно это происходит уже осенью. Наше тело, в свою очередь, незамедлительно реагирует повышением аппетита.

Люди, которых может захватить депрессия, предрасположены к возникновению зависимости от сладкого должны быть крайне осторожны и внимательны, не принимая ложные сигналы мозга, как призыв к действию.

В зимний период лучше запастись омега-3 кислотами, которые содержат до 70% эйкозапентаеновой кислоты и, согласно, исследованиям медицинских специалистов оказывают благоприятное воздействие на эмоциональное здоровье.

2. Установите дома яркие лампы.

Длительное лечение медикаментозными средствами в случаях с нетяжелой формой депрессии может с легкость заменить световая терапия (необходимая мощность флуоресцентной лампы 10000 люкс). Доказано, что использование яркого света может облегчить синдром депрессии, которая приходит в зимнее время.

3. Общайтесь.

После проведенных Мичиганским университетом (США) исследований, было выявлено, что риск развития депрессии гораздо выше у тех людей, кто пренебрегает «живым» общением.

Психологи подчеркивают, что не все способы социальных связей оказывают одинаковое влияние, так, например, разговор по телефону или переписка в сообщениях не дают такого же эффекта, как личные встречи.

4. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Пребывание на природе поможет снизить уровень стресса и улучшить самочувствие в целом. Прогулки оказывают позитивный эффект, так как способствуют избавлению от навязчивых мыслей (руминации).

Зачастую, люди склонные к депрессии много времени тратят на обдумывание и переживание собственных обид и неудач, а проведенное в парке или за городом время (пейзаж не имеет большого значения), помогает отвлечься, восстановить душевные силы и повысить настроение.

5. Будьте активны.

Физические упражнения – это один из эффективных способов борьбы с депрессией. Необязательно ходить в тренажерный зал или бегать марафон, достаточно легкой нагрузки, которая сможет разбудить ваше тело.

Включите двигательную активность в ежедневный распорядок дня и выберите то, что будет вам по душе – танцы, йогу, аэробику или просто выйдите раньше на одну остановку и насладитесь пешей прогулкой.

6. Меньше плохих новостей.

Сократите объем негативной информации, которая ежедневно поступает через социальные сети и СМИ. Окружите себя приятными событиями, отвлекитесь на любимое занятие. Общее уменьшение количества плохих новостей снижает частоту возникновения навязчивых мыслей.

Придерживаясь рекомендаций можно не только избежать сезонной депрессии, но и предотвратить ее появление еще на стадии формирования первых признаков. Своевременная профилактика сделает вашу жизнь независимой от сезонных изменений настроения и даст возможность сохранять активность круглый год.

 

5 результативных способов полюбить себя

Девушка стоит на возвышении

Любовь к самому себе: роскошь или необходимость?

Как научиться любить себя, взрастить в себе должную меру самоуважение и благодарность за дар жизни, данный нам вселенной? В этой статье имеется 5 интересных советов, помогающих научиться любить себя и обрести в жизни настоящее счастье.

Что поможет развить любовь к себе:

· Совет No1: Остерегаться самокритики. В социуме нам постоянно пытаются внушить, что самое главное для человека — как к нему относятся окружающие. Но каждый человек в наиболее трудные этапы своей жизни наедине остаётся с собой.

Поэтому, от того, как человек будет относиться к себе, может зависит его дальнейшая жизнь. Таким образом, если человек с детских лет привык критиковать себя за мельчайший или даже надуманный проступок, это может подвести его в момент принятия важного решения. Ведь такой человек будет бояться принимать решение, думая, что он обязательно совершит ошибку.

· Совет No2: Перестать жить в страхе перед будущим. Сколько людей тратит уйму своих эмоциональных ресурсов на переживание о несуществующих проблемах, которые возможно произойдут в жизни в далёком либо ближайшем будущем.

Эта вредная привычка может лишать сна и изнурять человека настолько, что на решение сегодняшних проблем у него не останется никаких сил.

· Совет No3: Избегать жалости к себе. Некоторые люди думаю, что любят себя, но на самом деле, они себя жалеют. Они думают, что если они начнут постоянно взывать к сочувствию окружающих, то смогут привлечь к себе их внимание.

Хотя таким образом они возможно смогут привлечь внимание, со временем, эта привычка может привести к развитию «комплекса жертвы» при котором человек будет намеренно оставаться в пагубных условиях, не предпринимая никаких действий, чтобы их улучшить.

· Совет No4: Не переставать мечтать. Мечтам — свойственно воплощаться в жизнь.Если вне зависимости от возраста и обстоятельств человек продолжает мечтать, мечты побудят действовать в направлении улучшения своей жизни.

А постепенное претворение мечты в жизнь без труда возродит угасшую ранее любовь к себе и заниженную самооценку.

· Совет No5: Размышлять о своих достоинствах. Полезно, иногда записывать 5 качеств, которые человек ценит в самом себе. Этот метод поможет напомнить себе, что мы состоим не из одних ошибок и недостатков.

Мы индивидуальны и по-своему прекрасны!Любовь ко всему, что нас окружает без дополнительных условий — одна из целей нашего существования на земле. Но чтобы научиться любить других, нужно научиться любить самого себя.

Наш Телеграм каналс анонсами и плюшками.

Нравятся статьи? Сделайте подарок.

10 детских страхов, перенесённых во взрослую жизнь

Глаза девушки

Психологи считают, что все проблемы и страхи, возникающие во взрослой жизни родом из детства. Ведь в каждом взрослом человека, внутри живет ребенок, который так и не поборол боязнь и былые переживания. Когда-то все были маленькими детьми и чего-то боялись: уколов, походов к стоматологу или же темных комнат со скрипящими половицами. Бывают ситуации, когда в детстве родители мало уделяют внимания или отвергают его. Все это влияет на развитие личности в будущем.

Не любовь родителей

Уделяя малышу внимание и говоря о любви, родители учат любить окружающих и чувствовать себя нужным. Тот, кто не был обделен этим, вырастет успешным уверенным в себе человеком. В ином случае человек не сможет полюбить себя, и не сможет само реализоваться.

Фантазии

Часто дети боятся приведений, это значит, что ребенок чувствует тревогу, или проблемы в семье или смерть родственников. Если данный страх не побороть сразу, он может перерасти в заболевание, к примеру, в клаустрофобию.

Сексуальное воспитание

В определенном возрасте малыш интересуется своими половыми признаками, на что родители проявляют бурную реакцию, это пугает ребенка и потом вызывает проблемы интимного характера.

Страх одиночества

Отсутствие любви приводит к появлению боязни остаться одному, в зрелом возрасте такие люди не подпускают близко окружающих.

Отвержение

После отказа родителей или сверстников в нужном внимании человек вырастает отчужденным. Боясь попросить о чем-то, он отстраняется и становится одиночкой.

Унижение

Ругая за неуды и сравнивая с кем-то, кто лучше, по мнению родителей, тем самым занижается самооценка. Перенесенное унижение может в будущем перерасти в эгоизм и злобу к окружающим.

Обман

Близкие обещают купить вот ту новую машинку, надеясь, что ребенок забудет, но память у детей хорошая. И они помнят, и развивается недоверие, причем не, только к родным, но и к окружающим. Они зачастую вырастают любителями чрезмерного контроля.

Несправедливость

Это чувство может сильно повлиять на судьбу. Испытав его не один раз, человек вырастает жестким, избавится от этого тяжело.

Ассоциативные воспоминания

Остаточная реакция на страх грозы или темного помещения, вроде бы человек понимает, что боятся глупо, но ничего не может сделать.

Страх- фиксация

Возникает у малышей при боли, и ее непонимании окружающими. В будущем может вызвать депрессию.

 

Пора ли вам обратиться к психологу? 5 простых тестовых вопросов

Человек держит пишущую ручку

Появившись в России только в середине 90-ых годов, психологическая помощь достаточно быстро распространялась. В настоящее время наличие самых разных вариантов её оказания давно уже ни у кого не вызывают никакого удивления. Однако далеко не всегда мы понимаем, когда она нужна нам лично.

Жить становится всё труднее, определённый психологический дискомфорт испытывают все люди. В каком же случае нужно консультирование специалиста, а когда можно обойтись своими силами?

Дело в том, что чётких общих тестов, которые гарантированно подходят каждому — не существует.

Угнетённое настроение потребовало бы выявление наличия депрессии, а ажитация совсем другого подхода. Тем не менее, можно найти несколько критериев, которые укажут на то, что требуется какое-то профессиональное вмешательство.

1. Психологические проблемы приводят к ухудшению качества жизни. Это означает, что чувство тревоги не позволяет покинуть дом, депрессия не даёт выполнять своих обязанностей, а неизвестно откуда появляющаяся вспыльчивость рушит отношения с людьми.

2. Вы теряете социальные связи. Если выше имелось в виду, что кто-то не может удержать эмоции и из-за этого попадает в конфликтные ситуации, то здесь речь о том, что другие люди перестают восприниматься в качестве нужных. Человек теряет друзей, потому что перестаёт ощущать потребность в общении и взаимодействии.

3. Что-то не так с телом и нервной системой… Это ещё один критерий. Речь не о болезнях. Начинают происходить необъяснимые рациональным образом явления. Теряется аппетит, или усиливается сам по себе, пропадает сон, возникают какие-то неприятные явления, которые нельзя соотнести с заболеваниями, но помеху они создают явную.

4. Вы встретились с ситуацией, которую долго пытаетесь решить сами, но она никак не поддаётся решению. Не ладятся отношения с любимым человеком, хотя вы уже перепробовали всё. Не можете устроиться на работу, хотя ничем не хуже других.

5. И наконец — самый интересный критерий. Вы понимаете, что никаких явных проблем нет. Даже не знаете, что вообще могли бы сказать психологу конкретного. Однако чувствуете, что что-то идёт не так. Вполне возможно, что в работе с другим человеком удастся выяснить и то, какой вопрос тревожит и мешает на самом деле…

Если вы примите решение пойти к психологу, то нужно вдумчиво выбирать специалиста, доверять в этом вопросе своей интуиции и искать того, с кем будет комфортно общаться вам лично.

 

Спасать отношения или разводиться?

Не всегда семья находится на грани распада из-за пьянства, измен или финансовых проблем. Поженились по любви, жили ‒ не тужили и вдруг… стали чужими.

  • Вы испытываете дискомфорт, когда супруг рядом и быстро ускользаете при его появлении?
  • Наоборот: заметили, что он старается выйти из комнаты, как только Вы туда вошли?
  • В чём дело и нужно ли спасать отношения, которые не дают никаких положительных эмоций?

Начнём с того, что «каждая несчастливая семья несчастна по-своему». Сложно дать универсальный ответ под каждую отдельную ситуацию. Это сродни тому, что универсального лекарства против всех болезней не существует.

Конкретной пошаговой инструкции, подходящей для любой семьи на грани разрыва, не существует.

Познакомьтесь с причинами охлаждения в отношениях, это поможет Вам определиться

  • Всё слишком хорошо. Поженились по любви. С уважением относитесь друг к другу. Заранее знаете, как супруг поступит и что скажет. Чувствуете, как повеяло скукой?
  • Вы работаете вместе. Да, почаще делать что-то вдвоём ‒ один из популярнейших советов по сохранению отношений. Но когда пусть даже любимый человек постоянно мелькает перед глазами… Однажды его становится слишком много, и появляется желание избавиться от его присутствия.
  • Слишком мало времени проводите вместе. Работа вахтовым методом способна разрушить самую крепкую семью.
  • Несовпадение интересов. Вы не понимаете и не принимаете увлечений друг друга. В конце концов это вызывает постоянное недовольство супружеской жизнью.
  • Несбывшиеся ожидания. Она постарела, а он не стал богачом.
  • Привычки. Как же бесят привычки супруга, которые Вы считаете отвратительными!
  • Влияние тёщи или свекрови. Да, мамочки часто уверены, что чадочко достойно лучшей доли. Совсем плохо, если Вы слушаете мнение друзей или коллег.

Советы, которые помогут Вам определиться

  • Поищите причину разлада в себе, а не в супруге.
  • Вспомните мудрые слова: «лучше синица в руке» и «чужая баба всегда слаще».
  • Не сохраняйте брак ради ребёнка.
  • Не рожайте ради сохранения брака.
  • Имейте в виду, что история может повториться.
  • Задайте себе вопрос: Вы действительно будете счастливы, когда разведётесь?

 

Как дарить подарки? Психология дарения.

Девушка обнимает подарок

Подарок ‒ способ выразить симпатию, дань приличиям и забота о близких.

Люди промахиваются во всех трёх случаях, из-за чего появилась гениальная фраза: «подарки бывают двух видов ‒ те, что не подарили, и те, что лучше б вообще не дарили».

Как попасть в цель, угодив одариваемому и не тратя лишнего?

Разделим их на две категории: малознакомые, но «нужные» люди и коллеги, и близкие.

Подарки «нужным» людям и коллегам

  • Деньги. Лучший подарок для стеснённых в средствах людей.
  • Вещь, подходящая для его увлечения.
  • Подарочная карта. Удобна тем, что её можно передарить.
  • Незначительные, но уместные презенты: чай, кофе, конфеты, коньяк.
  • «Культурные» презенты: билет в театр, на концерт. Или книга. Если знаете интересы и кумиров одариваемого.

Этикет

  • Не вручайте подарок в прихожей/фойе, не сняв верхнюю одежду.
  • Презент должен быть упакован.
  • Букет прилагать к подарку желательно, но не обязательно.
  • Короткая поздравительная речь или открытка с текстом, подписью и числом. Не начинайте речь словами вроде: «в этот светлый, радостный день я поздравляю нашего уважаемого…».
  • Длительный спектакль со множеством действующих лиц из числа приглашённых на торжество понравится не каждому.
  • Не оправдывайтесь, если заметили неудовольствие на лице одариваемого.
  • Не спрашивайте, понравился ли презент.
  • Подумайте, прежде чем покупать дорогую вещь. Презент не должен быть обязывающим.

Подарки «своим»

  • Купите вещь, о которой он мечтает. «Свои» обычно намекают, чего хотят.
  • Спросите, что ему нужно. Да, тогда не будет сюрприза. Но ведь Вы хотите, чтобы презент понравился?
  • Деньги. Особенно если Вы знаете, какую вещь он ждёт в качестве подарка, а нужной суммы на покупку нет.

Одариваемый ‒ романтик и будет в восторге от театрализованного поздравления? Привлеките желающих из тех, кто приглашён на торжество (либо наймите аниматоров) и организуйте интересное шоу!

Это прекрасное дополнение к подарку.

 

Зависимость от общественного мнения ‒ современная чума

Девушка с телефоном

Как социальное существо, психически здоровый человек не способен жить вне влияния общественного мнения. Представьте, какой хаос наступит, если каждый будет поступать, как хочет.

Общественное мнение ‒ вовсе не зло, хотя иногда выставляется как убийца человеческой индивидуальности. Это не так: всё дело в силе влияния общепринятых стандартов на конкретного человека.

Мощный поток информации, ежедневное общение с огромным количеством людей часто разрушает естественную границу между личностными ценностями и общепринятыми критериями, определяющими что такое хорошо (красиво, успешно и т. д.).

Данное природой желание быть лучше, сильнее, влиятельнее работает против мнительного человека, признающего сиюминутные условности за истину на все времена.

Когда индивидуальность лишена «права голоса», а система общественных ценностей не совпадает с личными, происходит внутриличностный конфликт. Он чреват самыми печальными последствиями: депрессиями, пьянством и даже самоубийством.

Чувствуете, что сильно зависите от общественного мнения, или Вам говорят об этом близкие? Хотите быть собой, но не знаете, как?

Обратите внимание на следующие советы

  • Примите к сведению: мало кто обращает внимание на Ваши успехи и провалы. Каждый человек занят собой. Дежурные реплики «прекрасно/ужасно выглядишь» и регулярные разговоры «за жизнь» ‒ средства поддержать контакт. По большому счёту, человек одинок в этом мире.
  • Не пытайтесь обязательно понравиться человеку и не переживайте, если Вас не любят. Особенно, если Ваши дела не так плохи. Успешный индивид часто вызывает зависть и даже ненависть, причём не только у посторонних. Так устроены люди, ничего не поделаешь.
  • Не бойтесь чужого мнения. Вы не хотите идти на корпоратив (не важно, по какой причине). Но опасаетесь непонимания коллег и начальства. Пустые страхи! Коллегам на Вас, простите, наплевать, а руководство обращает внимание только на профпригодность.
  • Не ломайте себя в угоду моде. Вас устраивает старый телефон? Не ведитесь на рекламу новинок. Вы живёте в мире и согласии со своими килограммами? Не мучьте себя тяжёлыми тренировками, даже если десяток из них и впрямь лишние.

И помните, внутренняя гармония — залог успешной и сбалансированной личности.

 

Почему мы злимся?

Эмоции, ради получения которых человек совершает определенные поступки, достаточно разнообразные. Однако только гнев считается недопонятым, недосказанным, недолюбленным.

Как возникает злость? Давайте все вместе проследим путь ее следования и постараемся вникнуть в причины проявления.

Откуда берется злость

Первая реакция на эту отрицательную эмоцию (хотя не стоит строго делить на плохо или хорошо) – осуждение. Почему-то многие негативно реагируют на нее и человек, который привык во всем быть примерным, пытается сдержать малейшее раздражение.

Не разобравшись в причинах возникновения, он скрывает злость, мысленно осуждая себя за недостойное поведение.

Постепенно недовольство накапливается и превращается в сгусток душевной боли. Ему хочется кричать и плакать одновременно.

Долго такое состояние не продлится и обязательно возникнет ситуация, где человек с удовольствием выплеснет гнев на ближайших родственников или знакомых.

Причины злости

  • Когда нарушается запланированный порядок жизни.
  • Когда личность не чувствует себя значимым в обществе.
  • Когда человека ограничивают в его возможностях.

Если сформировать все причины злости в единую фразу, то получится простое неудовлетворение потребностей. Понаблюдайте за маленьким ребенком, которому задержали движение ног или рук.

Он, совершенно непонимающий жизненных принципов, будет злиться, потому что ему не дали сделать то, что хотелось.

Так и взрослый реагирует на внезапные границы и реакцию окружающих. Он злится на других, на себя и еще много объектов, располагающихся вокруг него.

Важно проанализировать ситуацию и постараться решить проблему, не доводя ее до критического момента.

Вывод

Лекарство против злости существует. Вы задаете мысленно (или в голос) вопрос: «Что хочется в данную секунду?»

Первая сказанная фраза будет ответом и своеобразным лечением. Попробуйте выполнить или хотя бы начать первый этап осуществления желания. Все со временем нормализуется.